Mein Angebot für Frauen, Unternehmen & Vereine rund um den Zürichsee
Personal Training
Individuelles Training, das zu Dir passt – abgestimmt auf Deine Ziele, Deinen Alltag und Deinen Körper. Ob Kraftaufbau, Mobilität oder einfach mehr Energie im Alltag: Ich begleite Dich persönlich, achtsam und effektiv – drinnen, draussen oder bei Dir zu Hause. Für Frauen in jeder Lebensphase.
Gemeinsam finden wir heraus, wo du aktuell stehst, welche deine Herausforderungen sind und wo du hin möchtest. Im Personal Coaching habe ich die Möglichkeit, dich und deine Bewegungen besser kennenzulernen und so ein individuelles Programm zu erstellen.
Ernährungs-beratung
Du suchst keinen Diätplan, sondern eine Lösung, die wirklich zu dir passt?
Als leidenschaftliche Ernährungsberaterin zeige ich dir, wie du mit einer ausgewogenen, genussvollen und vor allem alltagstauglichen Ernährung deine Ziele erreichen kannst – ohne Verzicht, ohne starre Regeln.
Ob Gewichtsreduktion, Hormonbalance oder mehr Energie im Alltag – wir finden gemeinsam den Weg, der sich gut in dein Leben integrieren lässt.
Ich arbeite ganzheitlich, ehrlich und individuell auf dich abgestimmt – mit viel Herz und dem Blick fürs Wesentliche.
Essen soll dich stärken – nicht stressen.
Hormon-coaching
Hormone beeinflussen dein Wohlbefinden, deine Energie, deinen Schlaf und dein Gewicht. Wenn hier etwas aus dem Gleichgewicht gerät, kann das viele Beschwerden verursachen.
Im Hormoncoaching schauen wir genau hin, erarbeiten gemeinsam Strategien und unterstützen deinen Körper mit gezielten Maßnahmen.
Du bekommst von mir verständliche Erklärungen, individuelle Empfehlungen und ehrliche Begleitung – ohne Verwirrung und ohne Panik.
Bootcamp
Du willst dich auspowern, fitter werden und dabei richtig Spass haben?
Dann ist mein Bootcamp genau das Richtige für dich! Hier erwartet dich ein energiegeladenes Ganzkörpertraining an der frischen Luft – mit abwechslungsreichen Übungen, motivierender Gruppendynamik und jeder Menge guter Laune.
Ob Anfängerin oder Fortgeschrittene – du trainierst in deinem Tempo und mit dem passenden Level. Das Bootcamp fördert deine Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit.
Mobility Training
Langes Sitzen, einseitige Belastungen und Stress gehören für viele Angestellte zum Arbeitsalltag.
Kurze, gezielte Bewegungseinheiten in der Pause können Verspannungen lösen, die Konzentration steigern und neue Energie schenken.
Mit meinem Mobility-Training biete ich einfache, effektive Übungen, die direkt am Arbeitsplatz oder im Besprechungsraum durchgeführt werden können – ohne Umziehen, ohne Equipment, ohne Zeitdruck.
Bewegungs-angebote für Firmen & Vereine
Du möchtest deinem Team einen Firmen-Benefit bieten? Oder dein Sportteam im Bereich Mobility weiterbilden? Oder einen spannenden Vortrag über Hormone, Peri- oder Postmenopause organisieren?
Kontaktiere mich für ein individuelles Angebot, welches genau auf dich ausgerichtet ist.
Preise
CHF 150 / Stund
CHF 1’350CHF / 10er Abo
(3 Monate gültig)
Personal Training
CHF 25 / TeilnehmerIn
CHF 200 / 10er Abo pro TeilnehmerIn
(3 Monate gültig)
Boot Camp
CHF 150
Ernährungs-beratung
Beinhaltet: Erstanalyse à 75 Minuten
Hormon Coaching
CHF 150
Beinhaltet: Erstanalyse à 75 Min.
Weitere Gespräch 120CHF 60Min.
Kombi-Angebote
Ernährungsberatung:
4 Wochen Programm Light
Preis: CHF 490
Erstanalyse (75 Min.)
Analyse deiner aktuellen Ernährung, Ziele & Bedürfnisse
Auf Wunsch Individueller Ernährungsplan – massgeschneidert auf deine Vorlieben & deinen Alltag
Wöchentliche Check-ins (30 Min.) – für Anpassungen, Motivation & Fragen
Auf Wunsch Rezeptvorschläge & Einkaufstipps – leicht umsetzbar & alltagstauglich
Tipps für eine nachhaltige Ernährungsumstellung – langfristig gesund & genussvoll essen
Ernährungsberatung:
8 Wochen Programm Premium
Ernährungsplan
Wöchentliche Anpassung und Optimierung deines Ernährungsplans basierend auf deinen Fortschritten.
Empfehlungen für gesunde, nährstoffreiche Mahlzeiten, die zu deinem Lebensstil passen.
Tipps zur Umsetzung im Alltag, damit du dich mühelos an die neuen Gewohnheiten anpassen kannst.
Individuelle Rezepte
Auf Wunsch erhältst du leckere, gesunde Rezepte, die du einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Die Rezepte werden so zusammengestellt, damit sie speziell auf deine Vorlieben und Ziele abgestimmt sind (z.B. vegetarisch, glutenfrei, Low-Carb, etc.). Zudem bekommst du praktische Tipps zu Meal Prep, damit du deine Mahlzeiten effizient und stressfrei vorbereiten kannst.
Wöchentliche Check-ins 30-Min. und Rund-Um-Unterstützung
Ich stehe dir persönlich zur Seite, betreue dich eng und bin regelmässige für dich da (per E-Mail oder Telefon), um sicherzustellen, dass du auf dem richtigen Weg bist.
Nach den Check-ins können Anpassungen im Ernährungs- sowie Trainingsplanung vorgenommen werden. Hier bekommst du auch zusätzliche Tipps, um eventuelle Hürden zu überwinden.
Bonus: Einkaufsliste & Tipps
Monatliche Einkaufslisten, die dir helfen, die richtigen Zutaten für deine Rezepte zu besorgen. Praktische Einkaufstipps für gesunde Produkte und Optionen, die zu deinem Plan passen.
Preis: CHF 750
Hormon Coaching
Preis: CHF 420
Erstgespräch (75 Min.)
Detaillierte Anamnese, Symptom-Check & individuelle Empfehlungen
3 Folgegespräche (je 45 Min.)
Anpassung der Strategie, Vertiefung & Begleitung
Ganzheitliche Beratung
Ernährung, Lebensstil & gezielte Maßnahmen für deine Hormongesundheit
Unterstützende Materialien
Individuelle Empfehlungen & praktische Tipps für den Alltag
Angebote für Firmen
Du möchtest ein individuelles Angebot für dein Team? Gerne können wir gemeinsam genau das passende Angebot ausarbeiten.